Volvemos con un artículo de lesiones, ya que suelen ser las más t´´ípicas y nos provocan estar un tiempo apartados de los entrenamiento. Esta vez hablamos de la pubalgia, una lesión bastante frecuente en los deportistas y lo que notamos es dolor en la zona del pubis e incluso en diferentes zonas musculares como la ingle. Es un cuadro doloroso que se crea en la pelvis y va relacionado con la inflamación de la zona de inserción de la musculatura abdominal en el borde superior del pubis y aductora.

¿Cuánto puede durar?

Este tipo de lesiones pueden durar ocho semanas, pero todo depende de cuándo se diagnostica y si se va a un especialista para que nos trate la zona, ya que si se avanza mucho en la lesión podemos tener molestias y dolor incluso en reposo o durmiendo.

Causas

Las posibles causas son:

• Displasia de cadera
• Espondilólisis (Fractura en la vértebra istmo)
• Acortamiento de los miembros inferiores (Cadera, Muslo, Rodilla, Pierna, Tobillo, Pie)
• Poca musculatura en la zona abdominal
• Hiperlordosis lumbar (Deformación patológica de la columna vertebral)
• Microtraumatismos repetidos en la zona
• Sobrecargas musculares por sobreesfuerzo
• Terreno deportivo en mal estado

Prevención

• Buen calentamiento
• Ejercicios que fortalezcan la musculatura estabilizadora de la cadera
• Ejercicios isométricos de oblicuos, aductores, abductores y recto abdiminal
• Ejercicios para potenciar la zona muscular de los abductores, abdominales y aductores
• Descansar cuando tengamos molestias y planificar las cargas de trabajo

Tratamiento

El tratamiento suele ser activo:

• Antiinflamatorios para bajar la inflamación y disminuir el dolor
• Reposo
• Calentamiento específico de la zona
• Electroterapia
• Masoterapia en abdomen y aductores
• Si la lesión es muy grave, a veces se necesita de cirugía quirúrgica

A seguir entrenando con cabeza para evitar lesiones, y siempre lo recomendable es ir a un especialista ya que sabrán exactamente lo que tenemos y en que fase estamos, a seguir entrenando!