Siempre vemos los tipos de entrenamientos que tenemos que realizar, la hidratación o la alimentación a seguir, pero, te has parado a mirar ¿si realizas un buen descanso para que sean productivas tus rutinas?. Es tan importante trabajar los músculos como descansar, ya que el resultado va ligado también a este. La clave es realizar un buen calentamiento, un entrenamiento óptimo, una buena hidratación, una correcta alimentación y un descanso regenerador.

Tu musculatura no puede estar en todo momento en tensión,ya que es necesario dar tiempo para que se recupere con unas pequeñas "vacaciones".

Errores que se suelen cometer:

• Descansar cuando el cuerpo llega al límite: Es un gran error, ya que descansar cuando aparece la fatiga te puede provocar lesiones en un tiempo no muy lejano, ya que pueden aparecer problemas en tendones, articulaciones y músculos unas semanas después de realizar el ejercicio.

• No te alimentas bien los días de reposo: Cuando estamos en el día o los días de descanso, a veces intentamos bajar la ingesta de calorías porque gastamos menos, y es un error, ya que tienes que darle al cuerpo la energía y nutrientes que necesita para ayudar a recuperar esa musculatura, por eso una dieta equilibrada y sana puede mejorar tu rendimiento.

• Quedarte todo el día en el sofá : Otro gran error, ya que el descanso no es estar todo el día tirado en el sofá, esta bien hacerlo durante un rato, pero tendrías que hacer recuperación activa, realizar actividad de baja intensidad como podría ser caminar.

Sabiendo todo esto, y sabiendo que el cuerpo sufre daños cuando realizas los entrenamiento, el descanso y el dormir, permite a tu cuerpo reparar esos daños. Realizando un buen descanso, los músculos rinden mucho mejor porque han reposado, se encuentran frescos y por eso se recomienda tanto a un deportista como a las personas en general, dormir al menos 8 horas, y que el sueño sea de calidad.

Tipos de descansos

• Estiramientos
• Yoga
• Descanso activo

Normalmente va ligado el no descansar con el sobreentrenamiento, por eso si quieres saber qué es el sobreentrenamiento, cómo evitarlo y cómo reconocerlo, te dejamos pinchando aquí el link de nuestro artículo "El Sobreentrenamiento".