Hoy vamos a hablar sobre la alimentación en verano, y a lo mejor te preguntas, ¿que importa que sea verano para cuidar tu alimentación? La alimentación se debería cuidar todo el año, y eso es cierto, pero en verano aún más, ya que practicar deporte en esta estación, se hace difícil y por ello debemos adecuar la alimentación y realizar algunos cambios para poder entrenar mejor.

En verano las temperaturas suben, y la consecuencia es que te den menos ganas de entrenar, pero aún así debes hacerlo ya que es recomendable y sino después se te hace más difícil volver.

Realizar deporte en verano, recomendaciones:

• Hidratarse bien, y te dejamos el link de nuestro art´ículo
• Protegerte del sol con cremas solares
• Realizar los entrenos en las horas donde hace menos sol
• Usar ropa holgada y cómoda
• Realizar natación en esta época del año si no lo haces ya

Consejos de alimentación en verano:

• Ajustar tus calorías a tu déficit calórico, ya que normalmente en verano se practica menos deporte
• Ingiere más ensaladas, ya que son menos pesadas y frescas, puedes también combinarlas con legumbres y patas para obtener el hidrato necesario
• Consume pan integral, gazpacho y más pescado que carne
• Consumir alimentos de temporada, que aportan bastante agua, potasio y antioxidantes, a parte de hidratos, como son la sandía, melón, pera, uvas y plátano
• Hidratación constantemente, hablamos de agua, no de bebidas alcóholicas o refrescos