Antes de nada, felicitarles por el nuevo año, esperemos que el 2021 sea un año mucho mejor que el 2020, las expectativas son buenas, y aunque estas fechas hayan sido diferentes, sin querer comemos más, ya que suelen ser comidas copiosas y varias veces en el día, sin hablar de los polvorones, bombones, etc.

CONSEJOS PARA REDUCIR LA INGESTA Y RECUPERAR EL PESO

1º Consejo: Reduce el consumo de azúcar, ya no solo con los dulces navideños que te queden, sino en general, no consumir alimentos con azúcar añadido y no usarlo en bebidas tipo café o té.

2º Consejo: Créate o vuelve a un hábito de horarios, donde repartas cinco comidas durante el día, y la cena no sea más tarde de las 20:00-21:00 de la noche, calcula 2 horas antes de acostarte y si cuando te vas a acostar, tienes algo de "hambre" tomate un vaso de leche o algo proteico, siendo así seis comidas al día.

3º Consejo: Retoma la actividad física, si no has parado mucho tiempo, retómala sin problema, si llevas mucho tiempo sin practicar nada, empieza caminando ligero durante 1 hora o trota durante 15-20minutos, dependiendo de la actividad física que hayas hecho antes.

4º Consejo: Consume más fibra en tu alimentación, ya que te ayudan a bajar el hinchazón de la barriga y ayudan a poder ir al baño mejor.

5º Consejo: Consume más agua para eliminar toxinas, el agua ayuda mucho a desechar muchas sustancias no necesarias del cuerpo, se recomiendo consumir 1ml por cada kcal consumido.

6º Consejo: Y aunque nos cueste a muchos, hay que consumir más hortalizas y frutas, consumiendo más productos de este tipo, nos sentiremos más ligeros y las digestión serán ligeras.